Почему движение стало для меня главным лекарством без рецепта
Раньше я считал, что спорт — это либо для профессионалов, либо для тех, у кого много свободного времени. Я сам был полностью «оседлым»: работа за компьютером, поездки на транспорте, минимум шагов в день. Со временем я начал ощущать боль в спине, скованность в теле и постоянную вялость.
Решение оказалось простым — начать двигаться. Без фанатизма, без тренажёрных залов. Я начал ходить пешком, делать утреннюю разминку, иногда плавать. Первые недели были тяжёлыми, но потом тело словно ожило.
Физическая активность улучшает кровообращение, работу сердца, суставов, лёгких. У меня нормализовался сон, повысилась выносливость и концентрация. Я стал реже болеть, а настроение стало заметно стабильнее.
Сейчас я убеждён: движение — это одно из самых доступных и безопасных «лекарств». Не нужно ждать идеального момента, достаточно начать с малого. Даже 20–30 минут активности в день способны кардинально изменить качество жизни.