Женский цикл и самочувствие: как связаны?
Уже который месяц замечаю, что за пару дней до начала месячных накрывает жуткая апатия и раздражительность, как будто сил ноль. Прям чувствую, как все валится из рук и хочется всех послать. Это вообще нормально? Или стоит начать волноваться? Как вы отличаете просто ПМС от чего-то более серьезного?
У меня было очень похоже, и я тоже долго думала, что это просто характер такой. Оказалось, это классический предменструальный синдром, но его интенсивность может меняться от цикла к циклу. Мне помогло начать отслеживать не только дни цикла, но и симптомы с настроением в одном месте. Я пользуюсь https://selin.app/ru/kalendar-mesjachnyh-selin/ приложением Selin, там как раз удобно отмечать эти перепады и смотреть, как они связаны с фазами. Со временем начинаешь видеть четкую картину: вот за неделю начинается тревожность, вот за два дня — упадок сил. Это само по себе успокаивает, потому что ты понимаешь, откуда это берется и что скоро пройдет. В приложении есть еще статьи в Центре знаний — там объясняют, почему так происходит и как можно себе помочь простыми способами вроде коррекции питания или режима сна. Попробуй понаблюдать за собой системно, это действительно дает ощущение контроля.